؛°`°؛مُنـتديات مدينة ايت باها °؛° شجرة ألأركان شعار ألمنطقة؛°`°؛

سررنا جداً بزيارتك شبكة منتديات ايت باها
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكريم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

؛°`°؛مُنـتديات مدينة ايت باها °؛° شجرة ألأركان شعار ألمنطقة؛°`°؛

قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم ‏ ((‏‏((‏‏(‏‏(‏‏ مَنْ سُئِلَ عَنْ عِلْمٍ فَكَتَمَهُ أَلْجَمَهُ اللَّهُ بِلِجَامٍ مِنْ نَارٍ يَوْمَ الْقِيَامَةِ ‏‏ ‏‏ ))))))
 
الرئيسيةبوابة المنتدىالتسجيلدخولالتسجيل

شاطر
 

 (( وجبات تساعد في زيادة الوزن ))

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ismail 3chab
عضوخبير في مجال الاعشاب
عضوخبير في مجال الاعشاب
ismail 3chab

(( وجبات تساعد في زيادة الوزن )) Empty
ذكر
الحمل
عدد الرسائل : 345
تاريخ الميلاد : 15/04/1988
العمر : 31
كيف تعرفت علينا : عبر google
تاريخ التسجيل : 07/04/2009

(( وجبات تساعد في زيادة الوزن )) Empty
مُساهمةموضوع: (( وجبات تساعد في زيادة الوزن ))   (( وجبات تساعد في زيادة الوزن )) Icon_minitimeالأربعاء أبريل 08, 2009 5:09 pm



صباح الخير ...اعتقد كل اللي بالمنتدى يحتاجوا لزياده وزنهم "

الحليب والألبان
حيث ان كل 200 ملل من الحليب تحتوي على 240 ملغم من الكلس , واذا كنت لاتستسيغ طعم الحليب فإن معادلات هذه الكميه من مشتقاته تكون على الشكل التالي ..
جبنه بيضاء 300 غم
لبن رائب قليل الدسم 150 غم
كسترد 170 غم
جبنه قاسيه مثل " تشيدر" 35 غم


كأس عصير برتقال 250 ملل يحتوي على 300 ملغم كلس
100 غم من القرنبيط المطبوخ يحتوي على 40 ملغ كلس
261 غم من الكاربوهيدرات وتحصل عليه من الخبز الكامل الاسمر, الارز , الفواكه والخضر خاصة البطاطا والبازلاء والبقول مثل العدس والفاصوليا البيضاء.
الدهون 76 غم في اليوم
54 غم من البروتينات
تحصل عليها من اللحوم الاحمر والاسماك , الحليب كامل الدسم , اللبن الرائب , البقول مثل العدس والفاصوليا البيضاء .
التمارين الرياضيه ..
ضروريه جداً لبناء الجسم الصحي والعضلات وحتى تزيد وزنك مارس التمارين الرياضيه
يمكنك مراجعة اختصاصي التغذيه وطبيبك لمراقبة وضعك عن كثب



تقبلوا أرق التحية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
(( وجبات تساعد في زيادة الوزن ))
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
؛°`°؛مُنـتديات مدينة ايت باها °؛° شجرة ألأركان شعار ألمنطقة؛°`°؛ :: 
معشبة أيت باها
 :: بيـــــت السمنه والنحافه مشاكل وحلول
-
انتقل الى: