وأنت تجلس خلف مكتبك مارس تمارين الرياضة

وأنت تجلس خلف مكتبك مارس تمارين الرياضة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لا تتحجج بالعمل لتهرب من ممارسة التمارين الرياضية، فاليوم بات بإمكانك ممارسة هذه التمارين وأنت في المكتب.

فقد طور الخبراء للطاقة البدنية تمارين رياضية تشحنك بالطاقة والقوة بينما تجلس خلف مكتبك.

"الاستراحة من العمل وحتى لدقائق قليلة قد تساعدك على الشعور بالتحسن وتزيد من مستوى الطاقة لديك".

ويتضمن هذا التمرين"

أولاً، تقوية رجليك من خلال الوقوف وإبعاد قدميك عن بعضهما، أرجع وركيك قليلاً كما لو أنك تجلس على كرسي ثم عد إلى الوقوف.

ثانياً، تقوية ذراعيك وكتفيك وصدرك من خلال الجلوس على كرسي بلا دواليب ووضع اليدين على ذراعيّ الكرسي ،ارفع نفسك ثم انخفض. وكرر هذه الحركة 15 مرة.

ثالثاً، مدّ رجليك وارفعهما، الرجل تلو الأخرى حتى تقوي ركبتيك.

رابعاً، وانت تجلس في الكرسي، ضع يديك فوق رأسك، ومددهما لعشر ثوانٍ.

خامساً، مد ذراعيك إلى الأمام، وأدر معصميك مع اتجاه الساعة ثم عكسها