zakri74 ....
عدد الرسائل : 2133 تاريخ الميلاد : 01/01/1984 العمر : 40 العمل/الترفيه : كيف تعرفت علينا : عبر google تاريخ التسجيل : 29/05/2009
| موضوع: تمارين للعين للذين يبقون أمام شاشة الحاسب الآلي ساعات طوال الخميس أبريل 15, 2010 11:08 am | |
| تمارين للعين للذين يبقون أمام شاشة الحاسب الآلي ساعات طوال [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب، وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية ، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة ، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
يقال إن العينين هما مرآة النفس ، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ... | |
|
targatouchka مشرف
*قائمة الأوسمة*
عدد الرسائل : 274 تاريخ الميلاد : 01/01/1991 العمر : 33 كيف تعرفت علينا : عبر google تاريخ التسجيل : 05/01/2010
| موضوع: رد: تمارين للعين للذين يبقون أمام شاشة الحاسب الآلي ساعات طوال الخميس أبريل 15, 2010 3:00 pm | |
| شكرا جزيلا لك اخي zakri74
| |
|
jamalino10 عضو من ايت باها
*قائمة الأوسمة*
عدد الرسائل : 287 تاريخ الميلاد : 28/10/1983 العمر : 41 كيف تعرفت علينا : عبر facebook تاريخ التسجيل : 01/03/2010
| موضوع: رد: تمارين للعين للذين يبقون أمام شاشة الحاسب الآلي ساعات طوال الثلاثاء أبريل 20, 2010 7:56 am | |
| | |
|