؛°`°؛مُنـتديات مدينة ايت باها °؛° شجرة ألأركان شعار ألمنطقة؛°`°؛

سررنا جداً بزيارتك شبكة منتديات ايت باها
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكريم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

؛°`°؛مُنـتديات مدينة ايت باها °؛° شجرة ألأركان شعار ألمنطقة؛°`°؛

قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم ‏ ((‏‏((‏‏(‏‏(‏‏ مَنْ سُئِلَ عَنْ عِلْمٍ فَكَتَمَهُ أَلْجَمَهُ اللَّهُ بِلِجَامٍ مِنْ نَارٍ يَوْمَ الْقِيَامَةِ ‏‏ ‏‏ ))))))
 
الرئيسيةبوابة المنتدىالتسجيلدخولالتسجيل

شاطر
 

 تمارين للعين للذين يبقون أمام شاشة الحاسب الآلي ساعات طوال

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
zakri74
....
....
zakri74

تمارين للعين للذين يبقون أمام شاشة الحاسب الآلي ساعات طوال Empty
ذكر
الجدي
عدد الرسائل : 2133
تاريخ الميلاد : 01/01/1984
العمر : 35
العمل/الترفيه :
كيف تعرفت علينا : عبر google
تاريخ التسجيل : 29/05/2009

تمارين للعين للذين يبقون أمام شاشة الحاسب الآلي ساعات طوال Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للعين للذين يبقون أمام شاشة الحاسب الآلي ساعات طوال   تمارين للعين للذين يبقون أمام شاشة الحاسب الآلي ساعات طوال Icon_minitimeالخميس أبريل 15, 2010 11:08 am

تمارين للعين للذين يبقون أمام شاشة الحاسب الآلي ساعات طوال
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب، وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية ، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة ، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

يقال إن العينين هما مرآة النفس ، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.youtube.com/user/xzakri74
targatouchka
مشرف
مشرف
targatouchka

*قائمة الأوسمة*
تمارين للعين للذين يبقون أمام شاشة الحاسب الآلي ساعات طوال 11258125858
ذكر
الجدي
عدد الرسائل : 274
تاريخ الميلاد : 01/01/1991
العمر : 28
كيف تعرفت علينا : عبر google
تاريخ التسجيل : 05/01/2010

تمارين للعين للذين يبقون أمام شاشة الحاسب الآلي ساعات طوال Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين للذين يبقون أمام شاشة الحاسب الآلي ساعات طوال   تمارين للعين للذين يبقون أمام شاشة الحاسب الآلي ساعات طوال Icon_minitimeالخميس أبريل 15, 2010 3:00 pm

شكرا جزيلا لك اخي zakri74
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://benali-targantouchka.skyblog.com
jamalino10
عضو من ايت باها
عضو من ايت باها
jamalino10

*قائمة الأوسمة*
تمارين للعين للذين يبقون أمام شاشة الحاسب الآلي ساعات طوال Kukklp9fjuwg
تمارين للعين للذين يبقون أمام شاشة الحاسب الآلي ساعات طوال Gdaraaa
تمارين للعين للذين يبقون أمام شاشة الحاسب الآلي ساعات طوال 84742159

ذكر
العقرب
عدد الرسائل : 287
تاريخ الميلاد : 28/10/1983
العمر : 36
كيف تعرفت علينا : عبر facebook
تاريخ التسجيل : 01/03/2010

تمارين للعين للذين يبقون أمام شاشة الحاسب الآلي ساعات طوال Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين للذين يبقون أمام شاشة الحاسب الآلي ساعات طوال   تمارين للعين للذين يبقون أمام شاشة الحاسب الآلي ساعات طوال Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 20, 2010 7:56 am


Salam
Tanmirt nk agma f nasa2ih ad bahra stiyawhmanin,fi3lan aln orilla madisnt igadan

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للعين للذين يبقون أمام شاشة الحاسب الآلي ساعات طوال
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
؛°`°؛مُنـتديات مدينة ايت باها °؛° شجرة ألأركان شعار ألمنطقة؛°`°؛ :: 
معشبة أيت باها
 :: بيـــــت الطب والصحة
-
انتقل الى: