لكي تبقى شابا

لكي تبقى شابا طول العمر

1 الاكل باعتدال ويجب ان تقل كمية الطعام المتناول تدريجيا بمقدار 5في المائة لكل عشرة سنوات بعد العشرين والوزن هو الحكم قال رســــــــــــــــول الله ((نحن قوم لا ناكل حتى نجوع وان اكلنا لا نشبع )) كما قال صلى الله عليه وسلم ((ما ملأ ابن ادم وعاء شرا من بطنه)).

2 الابتعاد عن الدهون الحيوانية والاستعاضة عنها بزيوت نباتية كزيت الذرة وزيت الزيتون وزيت نزار الشمس.

3 الاقلال من اللحوم الدهنية

4 الاقلاع من البيض والاكتفاء بواحدة او اثنين في الاسبوع

5 الاقلال من لحوم الاعضاء ( كالقلب والكبد والمخ)

6 عدم الافراط في تناول البروتينات لان ذالك يؤدي الى زيادة حمضية الدم وهذا يؤدي الى سرعة ظهور اعراض الشيخوخة في الخلايا المختلفة

7 القلال من النشويات

8 تحاشي تناول المعلبة لما فيها من تركيز عال جدا للاملاح او السكريات

9 الاقلال ما امكن من ملح الطعام

10 اختيار البروتين من مصادر سهلة الهضم كلحوم الطيور والاسماك والاجبان غير الدسمة

موضوع: رد: لكي تبقى شابا السبت مايو 09, 2009 10:15 pm

السلام عليكم ورحمة الله .
الف شكر يا غالي(ة) على الموضوع الجميل والمفيد سلمت يداك
ارجو ان تعم به الفائدة على الجميع
واصل(ي) تميزك معنا لرقي منتدانا الغالي ولا تحرم(ي)نا من جديدك وابداع قلمك
تقبل(ي) مني فائق الإحترام والتقدير
تحياتي