؛°`°؛مُنـتديات مدينة ايت باها °؛° شجرة ألأركان شعار ألمنطقة؛°`°؛

سررنا جداً بزيارتك شبكة منتديات ايت باها
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكريم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

؛°`°؛مُنـتديات مدينة ايت باها °؛° شجرة ألأركان شعار ألمنطقة؛°`°؛

قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم ‏ ((‏‏((‏‏(‏‏(‏‏ مَنْ سُئِلَ عَنْ عِلْمٍ فَكَتَمَهُ أَلْجَمَهُ اللَّهُ بِلِجَامٍ مِنْ نَارٍ يَوْمَ الْقِيَامَةِ ‏‏ ‏‏ ))))))
 
الرئيسيةبوابة المنتدىالتسجيلدخولالتسجيل

شاطر
 

 لتغذية المتنوعة تضمن توازن الجسم وتقوي مناعته

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
zakri74
....
....
zakri74

لتغذية المتنوعة تضمن توازن الجسم وتقوي مناعته Empty
ذكر
الجدي
عدد الرسائل : 2133
تاريخ الميلاد : 01/01/1984
العمر : 35
العمل/الترفيه :
كيف تعرفت علينا : عبر google
تاريخ التسجيل : 29/05/2009

لتغذية المتنوعة تضمن توازن الجسم وتقوي مناعته Empty
مُساهمةموضوع: لتغذية المتنوعة تضمن توازن الجسم وتقوي مناعته   لتغذية المتنوعة تضمن توازن الجسم وتقوي مناعته Icon_minitimeالإثنين يونيو 15, 2009 1:35 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ا















الاكتفاء بنوع واحد من الأكل ليس صحيا








هل أنت من أولئك الذين يداومون على تناول نفس الوجبة من الطعام بشكل
متكرر، دون أي تغيير، بسبب حبك لهذا النوع، أو إعجابك بطريقة الطهي التي
قام بها ذاك المطعم، وهل تعتقد أن هذا الأمر سيكون صحياً؟


إذا كان الغذاء الذي تتناوله بشكل
يومي صحي، ويحتوي على مجموعة من الأطعمة الصحية كالدهون الصحية "والتي
تتواجد في المكسرات والبذور، والأفوكادو والزيتون وزيت الكانيولا"،
والحبوب الكاملة "والتي توجد في الخبز الذي يصنع من القمح الكامل، والأرز
البني، والشعير، وأنواع الحبوب، ودقيق الشوفان".

وإذا احتوى الغذاء بالإضافة لهذا كله، الألبان قليلة الدسم "كالحليب،
واللبن، والجبن" لن يكون ذلك كافياً للحصول على صحة جيدة، ويمكن أن يسبب
مشاكل صحية في المستقبل.

إذ يجب على كل شخص تناول أطعمة صحية، دهون صحية، حبوب كاملة وألبان قليلة
الدسم، كما من المهم أيضاً تناول العديد من أنواع الخضار والفاكهة للتأكد
من أن الجسم يحصل على كل أنواع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم
بشكل يومي.

بالإضافة إلى ذلك يجب أكل أكبر عدد ممكن من أنواع الخضار والفواكه ما يعني
زيادة في مضادات الأمراض والتي غالباً ما توجد في الأطعمة النباتية
بالإضافة لمضادات الأكسدة.

كما من المهم أن يتناول الفرد بشكل منتظم أنواعاً من الخضار الورقية
كالسبانخ والخس والكرنب، لأنها مصدر مهم لفيتامينات ك، هـ، ج، وبيتا
كاروتين، كما يجب تناول الجزر والبطاطا الحلوة.

بالإضافة إلى ذلك يجب الاهتمام بإضافة وجبة تحتوي على دهون الأسماك كسمك
السلمون مرة واحدة في الأسبوع على الأقل، لضمان الحصول على كمية كافية من
الأحماض الأمينية أوميغا 3 والتي تعتبر مهمة لصحة القلب والدماغ.


"إذا استطعت توفير كل
هذه الأصناف والمواد الغذائية في وجبة واحدة أو اثنتين وتناولتها بشكل
مستمر، لن يكون هناك أي مشاكل صحية
لتغذية المتنوعة تضمن توازن الجسم وتقوي مناعته 96548
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.youtube.com/user/xzakri74
 
لتغذية المتنوعة تضمن توازن الجسم وتقوي مناعته
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
؛°`°؛مُنـتديات مدينة ايت باها °؛° شجرة ألأركان شعار ألمنطقة؛°`°؛ :: 
منتديات الأسرة و الصحة
 :: بيـــــت الصحة و التغذية
-
انتقل الى: